Stage de 7 jours d'escalade à Kalymnos (niveau intermédiaire/avancé)
Apprenez ou améliorez votre grimpe en falaise sur les plus belles voies du monde.
Êtes-vous un grimpeur intermédiaire / avancé ?
Niveau intermédiaire
Grimpeurs souhaitant améliorer sa technique de grimpe d'un niveau 5b/c à 6a/b ou grimpeurs de salle n'ayant jamais grimpé à l'extérieur.
Niveau avancé
Pour les grimpeurs d'un niveau 6b à 7a/b qui souhaitent se dépasser et réaliser des voies au maximum de leur niveau.
LE PROGRAMME DE VOTRE SEMAINE
ARRIVÉE
Vous arrivez à Kalymnos au port de Pothia et vous vous rendez vers votre hébergement (voir «Comment se rendre à Kalymnos» dans infos pratiques) . Je vous recommande fortement de rester à Masouri ou Myrties, ces villages sont les plus proches des falaises et les plus pratiques pour votre séjour (magasins, restaurants, etc.).
JOURS 1 ET 2 : ESCALADE
Nous grimpons 4-5 heures par jour, généralement le matin (voir ce que vous apprendrez). Le reste de la journée, détendez-vous à la plage, découvrez les villages environnants, profitez de votre soirée et savourez la cuisine grecque.
JOUR 3 : DEEP WATER SOLO
Nous allons à Vathy pour gimper au-dessus de la mer, c'est le Deep Water Solo… inoubliable ! À moins que vous ne soyez Alex Honnold, vous vous retrouverez probablement dans l'eau, alors soyez prêt à nager !
![[Group 5]-DSC01675_DSC01682-8 images.jpg](https://static.wixstatic.com/media/c68b4f_0233e2913ef74ac5a41e90d2a2c45293~mv2.jpg/v1/fill/w_480,h_215,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01/c68b4f_0233e2913ef74ac5a41e90d2a2c45293~mv2.jpg)
JOUR 4 : REPOS
Comme toute activité physique, il est important de gérer le repos.
Cette journée sera l'occasion pour vous de louer un scooter ou une voiture pour visiter l'île. Je vous donnerai des conseils sur les plus beaux endroits à visiter. Vous pourrez aussi découvrir des plages isolées pour vous détendre.
JOURS 5 À 7 : ESCALADE
Nous reprenons le rythme avec 4 à 5 heures de grimpe. Vous progressez à votre rythme sur les nombreuses voies de l'île ! Nous passerons une journée pour grimper à Telendos, l'île emblématique en face de Kalymnos.
DÉPART
C'est la fin de votre séjour, vous partez quand vous le souhaitez. Le transfert se fait par vos propres moyens.
EN OPTION : 1 OU 2 JOURS DE GRANDE VOIE
Après votre stage, il est possible de découvrir l'escalade en grande voie sur un ou deux jours. Je peux vous proposer de vous guider ou vous apprendre à devenir autonome. Le nombre de participants est limité à 4.
LES DATES DES STAGES EN 2021
Toutes les deux semaines, d’avril à novembre, un stage d'escalade de 7 jours est prévu avec 6 jours de grimpe et une journée de repos. Cela commence le lundi et se termine le dimanche.
Si vos disponibilités ne sont pas compatibles avec les dates ci-dessous, je vous organiserai un stage sur-mesure.
Veuillez me contacter pour toute information ou réservation.
16 stages sont prévus pour les grimpeurs intermédiaires et avancés :
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du 5 au11 avril
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du18 au 25 avril
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du 3 au 9 mai
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du 17 au 23 mai
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du 31 mai au 6 juin
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du14 au 20 juin
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du 28 juin au 4 juillet
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du12 au 18 juillet
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du 26 juillet au 1er août
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du 9 au15 août
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du 23 au 29 août
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du 6 au12 septembre
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du 20 au 26 septembre
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du 4 au10 octobre
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du18 au 24 octobre
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du 1er au 7 novembre
CE QUE VOUS APPRENDREZ
Niveau Intermédiaire
Devenez un parfait assureur pour gérer la sécurité de votre partenaire
Le grimpeur obtient toute la gloire, mais le travail de l'assureur est tout aussi important.
ASSURER EN TÊTE
Position stable, prêt à arrêter un train de marchandises
MANŒUVRE DE HAUT DE VOIE ET NETTOYAGE
Passer la corde dans le relais et retirer les dégaines
ASSURER UNE CHUTE
L'assureur doit être alerte et prêt à gérer une chute à tout moment
LA COMMUNICATION
Une bonne communication est essentielle dans toute relation humaine
Améliorez votre technique : repoussez vos limites
"Les meilleurs grimpeurs engagent un effort maximal avec le corps et aucun effort avec le mental - un état de concentration détendue".
Arno Ilgner
Niveau avancé
Pour aller plus loin, il faut s'entraîner
Tout est entraînement.
ÉCHAUFFEMENT
Augmenter le rythme cardiaque, activer vos muscles
AMÉLIORER VOTRE TECHNIQUE
Coincement de genou, Lolotte, Opposition, Crochet, Inversée, Gaston
TRAVAILLER VOS POINTS FAIBLES
Pose de pied contrôlée, dynamisme. Mouvements souples et corps détendu, rythme, respiration régulière
ÉQUILIBRE
Bien sur vos pieds
Développez votre mental pour améliorer vos performances
«Le cerveau est le muscle le plus important en escalade»
Wolfgang Güllich
LES PEURS
Peurs rationnelles et irrationnelles
LA TRIADE DE PERFORMANCE EN ESCALADE
Un mauvais contrôle mental peut saboter instantanément vos capacités physiques et techniques
VISUALISATION
Développer une stratégie de performance maximale
RENFORCER VOTRE CONFIANCE
Étendre votre zone de confort, rituels de pré-grimpe, contrôler le stress et la tension, dialogue interne positif
Profitez de moments de convivialité et de la splendeur de Kalymnos
ATMOSPHÈRE
CAMARADERIE
PAYSAGE À COUPER LE SOUFFLE
SUPERBE BORD DE MER
LES DANGERS EN ESCALADE SPORTIVE
Utiliser les techniques de sécurité appropriées et être conscient des dangers
LES TYPES D'ESCALADE
À vue, Flash, Projet
ESCALADE EN TÊTE
Dégaines, clippage, liberté
REPOS
Élément clé pour grimper à votre limite
CE QU'ILS EN DISENT
JONAS
J'ai réussi à améliorer ma grimpe beaucoup plus rapidement que je ne l'aurais fait autrement. Fred est un excellent moniteur, il a une attitude professionnelle et il connait parfaitement l'île. Il est à votre écoute et répond à vos objectifs et vos aspirations.
MIKE
Moi et un ami étions des débutants en escalade, Fred nous a mis à l'aise et nous a emmenés sur de superbes voies pour débutants. Ma grimpe s'est énormément améliorée après quelques leçons avec lui ! Merci Fred!
JENNIFER & DAVID
Fred est un moniteur incroyable, il nous a offert une superbe journée d'escalade pour mon mari et moi ! Il est sympathique, expérimenté et positif et créera la journée en fonction de ce que vous voulez que ce soit! Nous avions l'impression d'être en falaise avec un ami.